segunda-feira, 3 de fevereiro de 2014

Almoço de hj dia 03/02/14


Meu almoço de hj dia 03/02/14 tava bom demais 1 batata doce cozida meio pepino meia abobrinha e duas colheres de carne moida e uma de arroz, porém não comi nem a carne nem o arroz somente os legumes mesmo...

domingo, 2 de fevereiro de 2014

Mamão formosa x Mamão papaia

Mamão formosa x Mamão papaia

Mamão formosa - por que maneirar?
A cor desbotada do mamão formosa denuncia uma de suas deficiências: a falta de licopeno. Esse pigmento, da família dos carotenoides, tinge os vegetais de laranja-forte ou vermelho. Uma pena essa ausência, já que a substância protege a próstata.
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Mamão papaia - por que aproveitar?

Entre os mamões, ele é campeão em fibras. Para quem precisa dar um empurrão ao trânsito intestinal, vale começar o dia com 1/2 unidade da fruta, que oferece 2,5 g da substância. Sem contar as boas doses de vitamina C, o nutriente que blinda o sistema imune.

Fonte: http://saude.abril.com.br/

Leite integral x Leite desnatado


Leite integral x Leite desnatado
Leite integral - por que maneirar:
A resposta está no teor gorduroso. Embora a gordura seja essencial ao organismo, exagerar na quantidade serve de estopim para o acúmulo de tecido adiposo, ou seja, para o ganho de quilos extras. E a obesidade está por trás de doenças como a hipertensão e o diabete.

Lembre: quanto mais engordurado, mais calórico. Afinal, para cada grama de gordura do alimento, somam-se 9 cal.


FONTE:Fonte: http://saude.abril.com.br/

Esse é o dia que ficamos mais feliz...dia do lixo há cada 10 dias...

A IMPORTÂNCIA DO DIA DO LIXO 
A IMPORTÂNCIA DO DIA DO LIXO Hoje explicarei em um breve resumo qual a finalidade do Dia do Lixo, apesar do dia do lixo ser um alivio para dietas de restriçã...o calórica e aguardado por muitos a sua real função não é comer o que tem vontade, mas sim tapear o organismo. Antes devemos lembrar uma pessoa que entra em uma dieta de restrição calórica (Cutting) esteve em uma alimentação que antes tinha um numero de calorias muito maior do que agora e isso acarretou em um acumulo de gordura em seu corpo. Assim está com um acumulo de tecido adiposo, de células gordurosas. Existe um hormônio chamado Leptina, cujo se produz nas células adiposas dos tecidos gordurosos, esse hormônio tem a capacidade de controlar a velocidade do seu metabolismo, quanto mais gordura há no corpo, mais Leptina está sendo produzida acarretando em um metabolismo cada vez mais rápido. Assim quando a pessoa começa a sua dieta, a mudar seus hábitos há um tremendo choque de metabolismo acarretando em grandes percas de peso, sendo + 80% gordura corporal. Porém com o passar do tempo cada vez é mais difícil perder gordura, mesmo seguindo a dieta rígida e comendo basicamente o mesmo numero de calorias diários. Isso acontece devido a falta de leptina no corpo, por mais que ainda haja um grande acumulo de gordura corporal as células do tecido adiposo ja estão esgotadas e ai que se encaixa o DIA DO LIXO. O dia do lixo vem para tapear o organismo, aquela bomba caloria, rica em gorduras, carboidratos e proteínas faz com que seu cérebro produza mais leptina para digerir aquela quantidade de calorias enorme rapidamente e é onde saímos ganhando, é como se você desse o passe livre e o cérebro te recompensa-se com um UP em seu metabolismo, fazendo ele voltar a trabalha mais rapido. Assim voltando a queimar mais gordura e perdendo mais peso durante os outros dias e atingindo a maior definição. Lembre-se que o período MINIMO de dia do lixo é de 7 dias, mas o ideal é a cada 10 dias de dieta.

Lasanha de Berinjela e Abobrinha


Lasanha do almoço...Peguei a receita no site de dietas dukan, foi utilizado poucos igredientes mais ficou bom demais:



  • 2 Berinjela grande 1 abobrinha 
  • 500 Grama (s) de Carne moída
  • 1 Xícara (s) de chá de Cebola
  • 1 Xícara (s) de chá de Pimentão
  • 2 Dente de Alho
  • 2 Xícara (s) de chá de Molho de tomate
  • 200 Grama (s) de Queijo Mussarela Light
  • Alecrim
  • Sal e pimenta do reino, Cheiro Verde                                                                                                                                   
  • Cozinhe a carne moída com a cebola, alho, pimentão, alecrim, cheiro verde, sal, pimenta e molho de tomate.
  • Não deixe secar muito, tem que ter um pouco de molho para cozinhar a berinjela.
  • Corte a berinjela no sentido do comprimento com mais ou menos 1 cm e cozinhe no vapor. 
  • Monte camadas de berinijela e o molho de carne moída e finaliza com o queijo. 
  • Ponha para gratinar por 20 minutos em forno 180°C e pronto!   









  • café da manhã de domingo...

    Pão com Peito de peru light, maionese light, e 250 ml de leite desnatado light, com meia maça e uma fatia de manga, com 20 gr de farinha seca barriga....tudo de bom...





    A como é bom acordar e tomar um café da manhã desse, todo saudável, e que me deixa sustentada por horas, como é bom o corpo e a mente da gente né..antes eu comeria uns 4 pães com manteiga e agora apenas esse lanche me sasseia.... 
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